Стать частью большого праздника может любой желающий. «Кросс нации» – это массовое мероприятие, на котором ждут всех. Спортсмены соревнуются на пяти дистанциях: 1000 или 2000 м (на усмотрение организаторов), 4000 м, 6000 м, 8000 м и 12000 м. Участников делят на группы по возрасту. Самые юные бегуны – это девочки и мальчики 2010 года рождения и младше. Ограничений по возрасту не существует – бежит вся страна: школьники, молодежь, взрослые люди и пенсионеры. Для того, чтобы присоединиться к «Кроссу нации», нужно предварительно зарегистрироваться. Это не сложно – в каждом крупном городе России за несколько дней до забега начнут работать специальные комиссии по допуску участников.
Стать частью большого праздника может любой желающий. «Кросс нации» – это массовое мероприятие, на котором ждут всех. Спортсмены соревнуются на пяти дистанциях: 1000 или 2000 м (на усмотрение организаторов), 4000 м, 6000 м, 8000 м и 12000 м. Участников делят на группы по возрасту. Самые юные бегуны – это девочки и мальчики 2010 года рождения и младше. Ограничений по возрасту не существует – бежит вся страна: школьники, молодежь, взрослые люди и пенсионеры. Для того, чтобы присоединиться к «Кроссу нации», нужно предварительно зарегистрироваться. Это не сложно – в каждом крупном городе России за несколько дней до забега начнут работать специальные комиссии по допуску участников.
Для комиссии нужно будет принести пакет документов. После регистрации каждому участнику выдадут индивидуальный нагрудный номер.
В список документов входят:
- Паспорт или свидетельство о рождении.
- Полис обязательного медицинского страхования.
- Справка о допуске к соревнованиям.
- Полис о страховании жизни и здоровья от несчастных случаев.
Бег, особенно на средние и длинные дистанции – это очень ответственное мероприятие, к которому лучше заранее подготовиться. Перед соревнованием обязательно сходите к терапевту. Медик послушает ритмы сердца и измерит давление. Если есть какие-то жалобы, лучше обо всем рассказать, ничего не утаивая – может оказаться, что бежать вам не рекомендуется.
В первую очередь подберите удобную спортивную экипировку. Обратите особенное внимание на обувь – удобные и качественные кроссовки для бега просто обязательны! Изношенные кеды и тем более ботинки, станут большим неудобством и, кроме того, могут спровоцировать боль в коленях и натереть голеностоп. И, конечно, лучше предварительно потренироваться. Особенно, если вы решите бежать на средние и длинные дистанции – 4000 м и более. Опытные спортсмены советуют выбираться на пробежки два раза в неделю с интервалом минимум в три дня. Желательно начинать подготовку за несколько недель до «Кросса нации» – это поможет регулярно увеличивать дистанции и повышать выносливость.
